Ali sploh obstaja zdravo sončenje?

Sončna svetloba spodbuja nastajanje vitamina D v koži, ki je ključen za zdravje kosti, imunski sistem in splošno počutje. A to pomeni, da smo na zelo zmerni sončni svetlobi 10 minut. Ko pa govorimo o žgočem poletnem soncu, ko so temperature krepko čez 30 stopinj, pa je sonce lahko zelo nevarno, saj brez zaščite lahko dobimo zelo hude opekline, dehidracijo, sončarico in mnoge druge bolezenske nevšečnosti. Foto: BoBo

Nekaj poletnih nasvetov
Če si želiš biti zunaj in izkoristiti sonce:- Izogibaj se soncu med 10. in 16. uro. Takrat so UV žarki najmočnejši. Bolje je poiskati senco v tem času. - Uporabi kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem (SPF) 30 ali več. Obnovi jo vsake dve uri in tudi po kopanju in tudi, eč piše, da je vodoodporna, saj jo voda nekaj gotovo odplakne. - Nadeni si zaščitna oblačila, klobuk, sončna očala - Ne zanašaj se izključno na porjavelost kot zaščito. Tudi porjavela koža ni zanesljiva zaščita pred nadaljnjimi poškodbami. - Ne pozabi namazati tudi ušesa, vrat, roke, stopala, ustnice (SPF balzam) - Pij veliko vode, saj sonce dehidrira kožo. - Po sončenju uporabi vlažilni losjon ali aloe vero, da pomiriš kožo. Izogibaj se pilingom ali agresivnim izdelkom po sončenju.

Nekaj poletnih nasvetov

Če si želiš biti zunaj in izkoristiti sonce:- Izogibaj se soncu med 10. in 16. uro. Takrat so UV žarki najmočnejši. Bolje je poiskati senco v tem času.
- Uporabi kremo za sončenje z zaščitnim faktorjem (SPF) 30 ali več. Obnovi jo vsake dve uri in tudi po kopanju in tudi, eč piše, da je vodoodporna, saj jo voda nekaj gotovo odplakne.
- Nadeni si zaščitna oblačila, klobuk, sončna očala
- Ne zanašaj se izključno na porjavelost kot zaščito. Tudi porjavela koža ni zanesljiva zaščita pred nadaljnjimi poškodbami.
- Ne pozabi namazati tudi ušesa, vrat, roke, stopala, ustnice (SPF balzam)
- Pij veliko vode, saj sonce dehidrira kožo.
- Po sončenju uporabi vlažilni losjon ali aloe vero, da pomiriš kožo. Izogibaj se pilingom ali agresivnim izdelkom po sončenju.