Lahko bi z enim stavkom rekli, da je zdrava hrana tista, ki je najbolj naravna (jo najdemo rasti v naravi). Če namreč jemo samo nekatera živila, nekatera pa nikoli, tudi ni zdravo. Človeško telo potrebuje raznolikost vitaminov in hranljivih snovi.
Samo poglejte v naravo! Poglejte drevesa, njihove plodove. Kaj najdete? Ogromno različnega sadja in denimo kostanj. Potem poglejte na zelenjavni vrt, polja, njive. To je to, to je tista osnovna in prava zdrava hrana.
Tudi ribe in meso ter mlečni izdelki so zdravi, a le, če niso preveč predelani in če ne vsebujejo umetnih dodatkov, sladkorja in umetnih barvil. No, pa smo tukaj! Bonboni, pudingi, različne kreme, bombonjere, slaščice različnih živih barv in podobno niso prava izbira ravno zaradi tega, ker ta hrana ni naravna.
Ste že kdaj videli rožnate bonbone rasti na drevesih? Ali pa torto? Ali denimo klobase? Ne, kajne? Ta hrana namreč vsebuje precej umetnih snovi, ki nastanejo v tovarnah in ne v naravi. Spet je pa treba biti pozoren na same sestavine, kajti še kako res je, da so nekatere slaščice tudi lahko zelo zdrave. Ali pa kakšne klobase, zeliščni bomboni, ki ne vsebujejo sladkorja, ampak med in zelišča oziroma začimbe. Torej vsega ne velja metati v isti koš.
Če so slaščice izdelane samo iz popolnoma preprostih naravnih sestavin, so tudi zdrave. Če so v torti domača jajčka, polnozrnata moka, sadje, kakav brez sladkorja, nepraženi lešniki, orehi in podobno. Potem je tudi takšna torta zdrava.
Sicer pa je najbolje, da jeste raznoliko, pestro hrano, vseh barv in okusov. Če želite biti zdravi, je osnova vedno najbolj preprosta enostavna hrana, kdaj pa kdaj se seveda lahko posladkate. A slaščice polne sladkorja in umetnih barvil res naj ne bodo preveč pogosto na vašem jedilniku. Tako boste imeli ogromno energije, razvijali se boste lepo in tudi manj boste zboleli za kakšnimi prehladi in podobno.
In še primer hrane, ki ni zdrava:
