Nekaj predlogov za boljšo samodisciplino:

1. Jasno določeni cilji in razlogi Kaj hočeš? (npr. "Želim vsak dan telovaditi 30 minut.") Zakaj? Močan, oseben razlog pomaga, ko motivacija pade. ("Želim se počutiti bolje, imeti več energije, premagati lenobo.") 2. Razbij naloge na majhne korake Veliki cilji delujejo zastrašujoče in pogosto vodijo v odlašanje. Začni z mini korakom: Namesto "Bom jedel zdravo," začni z: "Ne bom pil sladkih pijač ta teden." 3. Ustvari rutino, red in se ne zanašaj na voljo Volja je omejen vir. Navade so močnejše. Primer: Če vsak dan ob isti uri vstaneš, oblečeš športna oblačila in greš ven, bo to sčasoma postalo samodejno. 4. Odstrani skušnjave Naredi "pravilo enostavnosti": Zdrava izbira naj bo najlažja izbira. Odstrani moteče dejavnike (npr. izklopi telefon, če delaš ali se učiš). 5. Spremljaj napredek Uporabi koledar, aplikacijo ali preprost seznam. Označevanje vsakega uspešnega dneva gradi zagon (ne pretrgaj verige). 6. Sprejmi padce kot normalen del procesa Neuspehi pridejo. Pomembno je, da jih ne vidiš kot konec: Ne: "Spet sem vse pokvaril." Ampak: "Ok, danes ni šlo. Jutri nadaljujem." 7. Okrepi identiteto Namesto "Hočem same najboljše ocene," reci: "Potrudil/a se bom po najboljših močeh!" Ko povežeš navade z identiteto, postaneš zvest samemu sebi. 8. Nagradi se Tudi majhne nagrade lahko pomagajo pri ohranjanju navade (npr. po tednu discipline si privošči sproščen dan, nekaj posebnega, kar te razveseli – ne nujno hrana).