Spanje je izrednega pomena, saj možgani na takšen način dobijo hrano. Za vas, dragi šolarji, pa je kakovostno spanje tudi zelo pomembno, da imate motivacijo in koncentracijo za učne snovi in dogajanja v šoli ter seveda tudi po njej.

Nekaj praktičnih nasvetov za boljše spanje

Ustvari redno rutino spanja: Vsak dan pojdi spat in vstani ob isti uri, tudi ob vikendih. Telo se navadi na ritem, kar olajša zaspanje.
Omeji izpostavljenost zaslonom pred spanjem: Ekrani (telefon, računalnik, TV) oddajajo modro svetlobo, ki zavira nastajanje melatonina (hormona spanja). Izklopi zaslone vsaj 30–60 minut pred spanjem.
Ustvari sproščujoče večerne navade: Branje knjige, poslušanje mirne glasbe, meditacija ali topla kopel lahko pomagajo umiriti misli.
Zatemni prostor in poskrbi za udobno okolje: Spalnica naj bo temna, tiha in hladna (idealno 16–19 °C). Dobra vzmetnica in blazina prav tako pomembno vplivata na spanec.

Kaj so o spanju povedali učenci z Osnovne šole Šentvid pa v Infogromu