Ja, prav ste prebrali, tudi hrana vpliva na zdravje naših nohtov. Seveda tudi ustrezna nega in njihova začita, a hrana je pogon vsem celicam v telesu, tudi tistim, ki omogočajo rast in zdravje nohtov.
Nohte sestavlja keratin, vrsta beljakovin, zato zadosten vnos beljakovin spodbuja njihovo rast in trdnost. Zdrave beljakovine za lepe nohte so pusto meso, ribe, jajca, mlečni izdelki, stročnice, tofu, oreščki in semena. Foto: APBiotin (vitamin B7) je prav tako ključen za zdravje nohtov, saj krepi keratin in preprečuje lomljenje. Najdemo ga v jajcih (zlasti rumenjaku), orehih, mandljih, sladkem krompirju, bananah, lososu, avokadu. Foto: PixabayPomembna snov v prehrani je tudi železo, ki pomaga pri dostavi kisika v tkiva, vključno z nohti. Železo najdemo v rdečem mesu, špinači, leči, tofuju, jajcih, školjkah, bučnih semenih. Foto: PixabayZa lepe in zdrave nohte je pomemben tudi cink, vitamin E, omega tri maščobe, ki so v morski hrani, magnezij, kalcij in pitje vode. Foto: ReutersRešitev za zdrave nohte in seveda zdrav imunski sistem je torej zdrava, čim manj predelana hrana z veliko sveže zelenjave, sadjem, morskimi jedmi, oreščki in žiti. Če že uživamo maščobe, naj bodo to rastlinska olja, sladkor pa je seveda odsvetovan. Foto: Pixabay
