Dobro poznavanje svoje vsebine je ključ do samozavesti. Več ko vadiš, manj te bo strah, da bi pozabil(a) besedilo ali odigrano pesem, če gre za glasbeni nastop. Foto: Pixabay

Nekaj nasvetov za premagovanje treme:

Predstavljaj si, kako nastopaš samozavestno in sproščeno. Vizualizacija pozitivnega rezultata lahko zmanjša napetost.
- Vadi pred ogledalom ali se posnemi z mobilnim telefonom. Tako boš videl(a), kako se izražaš, in našel(a) priložnosti za izboljšave.
- Namesto da bi razmišljal(a) o tem, kaj občinstvo misli o tebi, se osredotoči na sporočilo, ki ga želiš podati. Spomni se, da je publika tam, ker želi slišati tvoje ideje in pridobiti nekaj iz tvoje predstavitve.
- Zavedaj se, da večina ljudi ne opazi majhnih napak, zato te ni treba skrbeti za popolnost. Pomembno je, da ostaneš prisoten in povezan s svojo vsebino.

Majhna trema je naravna in lahko celo pomaga, saj ti daje energijo in pozornost. Zdi se kot negativen občutek, a v resnici je tvoja telesna priprava na izziv. Sprejmi jo kot zaveznico, ki te drži budnega in osredotočenega. Foto: Pixabay

Tudi Firbcologi so raziskovali, kako se znebiti treme

Kako se spopasti s tremo?