Pri areobiki velja načelo, da se kot gorivo za mišice porablja maščoba in ogljikovi hidrati, saj naj bi se aerobika izvajala neprekinjeno vsaj 30 minut pri srčnem utripu, ki znaša 60% - 70% maksimalnega srčnega utripa. Aerobika največkrat poteka v skupinskem duhu ob glasbi. Foto: Pixabay
Na prostem je aerobika priljubljena predvsem v pomladnih in poletnih mesecih. Foto: Pixabay

Aerobika je zvrst vadbe, ki je namenjena vsem, tako otrokom, mladim, kot odraslim moškim in ženskam. Gre za vadbo, kjer so aktivne vse telesne mišične skupine.

Vodna aerobika je nekoliko daljša vadbena enota kot klasična vodna aerobika. Pravi trening predstavlja 80–90 minut konstantnega gibanja v 1,35 m globoki vodi. Prvi del je ponavadi brez vadbenih pripomočkov, nato pa se jim lahko pridružijo različni vadbeni pripomočki. Lahko se izvaja v zunanjih bazenih (v poletnem času) ali notranjih (v zimskem času). Foto: Pixabay

Vadba načeloma poteka v tem vrstnem redu: 5-7 minutno ogrevanje, nato 30 minut neprekinjene vadbe, nazadnje pa sledijo še krepilne vaje na tleh, kjer se dodatno okrepijo še mišice trebuha, nog, rok, hrbta in zadnjice. Sledi še umirjeno sproščanje in raztezanje mišic, da se telo umiri.