Počepe je potrebno izvajati pravilno, da ne trpi hrbtenica.

Čeprav počep primarno velja za vajo za trening mišic nog (torej sprednjih in zadnjih stegenskih mišic ter meč) pa vendarle pri njegovem izvajanju sodeluje praktično celotno telo. Trebušne mišice in mišice hrbta npr. sodelujejo kot temeljni stabilizatorji trupa, da se pri počepanju ne nagnemo preveč naprej.

Posledično se zaradi same intenzivnosti te vaje izloča več hormonov, ki spodbujajo rast mišic. Če nam je vodilo tako izguba maščobe kot pridobivanje mišične mase, je izvajanje počepa vsekakor več kot dobrodošlo, kajti zelo koristi v obeh primerih. Njihova prednost je tudi ta, da ne potrebujete nobenega dodatnega rekvizita. Celotno vajo lahko opravite le s svojo lastno težo.

V tem videoposnetku si lahko ogledate, kako se počepi izvajajo na pravilen način