Ljudje spimo v temi in smo budni v svetlobi. To je pomembno za delovanje naših hormonov. Ponoči se namreč sprošča hormon melatonin ali spalni hormon ali hormon teme. Izločati se začne dve uri pred spanjem.
Melatonin se v svetlobi ne more dobro sproščati, naši možgani ne ločijo med belo svetlobo, ta je od sonca, in med modro, ki je od zaslonov. Uporaba zaslonov zvečer torej zavira izločanje melatonina.