Pozimi sončna svetloba ni tako pogosta, zato telo ne proizvaja dovolj vitamina D. Vitamin D igra ključno vlogo pri imunskem zdravju, zato je priporočljivo uživati živila, bogata z vitaminom D, kot so ribe (losos, sardine), jajca, gobe in obogateni mlečni izdelki. Včasih je potrebna tudi dodatna uporaba vitaminov. Čaji, predvsem zeliščni so več kot dobrodošli, ker nas pogrejejo in dobro vplivajo na dihala. Foto: Pixabay
Osredotočite se na zdravo prehrano, bogato z vitamini, minerali in antioksidanti. Posebno pomembni so vitamini C (ki ga najdemo v agrumih, papriki, brstičnem ohrovtu) in A (ki ga najdemo v korenju, špinači in sladkem krompirju). Sveže sadje je zelo koristno, lahko si pa skuhamo tudi kompot. Foto: Pixabay
Česen, ingver, timijan in bezeg so naravni pomočniki pri krepitvi imunskega sistema. Uživanje čaja iz teh zelišč lahko pomaga pri preprečevanju okužb. Tudi jedi na žlico nas toplo pogrejejo, saj vsebujejo vse hranljive snovi in veliko začimb. Foto: MMC RTV SLO/Tanja Mojzer
Infogrom o skrbi za zdravje pozimi
Kratki zimski sprehodi na svežem zraku pomagajo pri kroženju krvi in ohranjanju telesne temperature. Priporočljivo je, da oblečete več slojev oblačil, da vas ne zebe. Prav tako so smučanje, drsanje, tek na smučeh, hoja po snegu in podobni zimski športi, odlična izbira za ohranjanje telesne aktivnosti v zimskem času. Foto: Pixabay