Prehlada ne moremo zdraviti, ampak moramo počakati, da ga naše telo premaga samo. Lahko pa pri tem telesu pomagamo tako, da ga oskrbimo s čim več vitamini. Danes se bomo naučili, kako simptome prehlada lajšamo s prehrano, oziroma, kako mu lahko pobegnemo. Prehlad po navadi traja od pet do deset dni. V tem času moramo piti veliko tekočine. Tekočina ima zelo pomembno vlogo pri izločanju škodljivih snovi iz organizma.

Vedno pri prehladu omenjamo tudi vitamin C, ker ta krepi odpornost. Najdemo ga v sadju, največ v limoni, grenivki, pomaranči, kiviju. Kivi vsebuje dvakrat več vitamina C kot pomaranča. Tudi jabolka so dober vir vitamina C. Treba si je tudi redno umivati roke, počivati in zračiti prostor.

Še najbolje je, če nas prehlad ne ulovi. Je to mogoče? Lahko poskusimo. To pomeni, da si bomo zelo pogosto in temeljito umivali roke, se redno gibali in vsak dan jedli zelenjavo in sadje (še posebej tisto, ki je bogato z vitaminom C). Tako bomo okrepili svoj imunski sistem in bomo ob morebitnem prehladu hitreje okrevali. Na imunski sistem zelo dobro delujejo že omenjene limone in pomaranče, pa tudi borovnice, korenje, banana, česen, morska hrana, zelišče ameriški slamnik, zeleni čaj in med.

Tudi jogurt je dobrodošel. Lonček na dan bo čisto dovolj. Če se le da, naj bo navaden. Lahko ga tudi primešamo sadju. Jogurt ima pomembne bakterije, ki v želodcu poskrbijo, da telo lažje vsrka hranilne snovi.