Jesen prinaša krajše dneve, nižje temperature in pogosto tudi več utrujenosti. Zato mnogi posegajo po dodatkih, ki nam dajo dodatno energijo, med njimi pa so izredno pogoste energijske pijače. A pozor: to ni najboljša in zdrava izbira, saj vsebujejo kofein, ki nas za kratek čas poživi, nato pa nam ponovno servira utrujenost.

Več spanja, uravnotežena prehrana, dovolj vode in gibanje na svežem zraku so najboljša izbira, ko se vas loteva jesenska utrujenost. A raziskava Unicef Slovenija razkriva, da je več kot polovica mladih že posegla po energijskih pijačah.

Kaj o energijskih pijačah menijo učenci Osnovne šole Kašelj?

Infodrom: Učenci so povedali svoje mnenje o energijskih pijačah

Zakaj so torej tako priljubljene?

Energijske pijače so zelo sladke in imajo močan okus, ki je marsikateremu mlademu všeč. Pogosto so gazirane in spominjajo na druge priljubljene pijače, kot je cola.

Polico z energijskimi pjačami je najbolje ignorirati, saj se nanje telo hitro navadi. Vsako poživilo nameč čez nekaj ur vrne protiučinek, ki pa je brezvoljnost in utrujenost. Foto: Pixabay

Mnogim se zdi, da jim energijske pijače pomagajo pri budnosti in zbranosti, še posebej pred testi, med učenjem ali po naporni noči. Vsebujejo kofein in druge stimulativne snovi, ki res lahko začasno povečajo pozornost. Potrebno je tudi vedeti, da se določene znamke energetskih pijač močno oglašujejo, pogosto tudi prek športa, ekstremnih dogodkov ali vplivnežev na TikToku, Instagramu in YouTubu. Mladim se zato zdi "kul", če pijejo te pijače, ker jih povezujejo z močjo, zabavo in uspehom.

Nekateri mladi pijejo energijske pijače namesto kave ali celo zajtrka, saj mislijo, da jim bodo pomagale preživeti dan, če so zaspani ali brez energije.

A pozor: resnica je drugačna - energijske pijače so nezdravi stimulansi (poživilo)
Čeprav se morda zdijo privlačne, energijske pijače niso primerne za otroke in mladostnike. Vsebujejo preveč kofeina, ki dolgoročno povzroči težave s spanjem, nemir, tesnobo, hitro bitje srca, glavobole in izčrpanost po učinkih. Že po eni popiti pijači lahko opazimo hitro in neenakomerno bitje srca, kaj šele, če jih pijemo redno. Ker gre za stimulanse (poživilo), hitro dvignejo energijo in nas naredijo budne, a čez nekaj ur vrnejo protiučinek, ki pa je utrujenost in zaspanost. Sploh za vas, ki še rastete in se razvijate, so energijske pijače slaba izbira in je vsekakor bolje izbrati zdravo in uravnoteženo prehrano, dovolj gibanja na svežem zraku ter seveda ustaljen urnik spanja.