Novoletne zaobljube so priljubljen način za postavljanje ciljev in sprememb na začetku novega leta, vendar njihova učinkovitost ni univerzalna in je odvisna od več dejavnikov. Foto: MMC RTV SLO

Zaobljube na boljše, ne na slabše

Najpogosteje si ljudje s 1. januarjem obljubijo, da bodo bolj zdravo jedli, več telovadili, več brali in podobno. Učenci in študentje si pogosto obljubijo, da se bodo sproti učili, delali domače naloge in marljivo pazili na boljše ocene.

Zakaj novoletne zaobljube velikokrat ne delujejo?

Ljudje pogosto poskušajo doseči preveč stvari hkrati, kar vodi do občutka preobremenjenosti in opustitve. Motivacija je pogosto visoka na začetku leta, vendar sčasoma upada, še posebej, če ni hitrih rezultatov. Pogosto pa zmanjka tudi ustrezne podpore (prijateljev, mentorjev ali strokovnjakov), ki bi jih spodbudili pri vztrajanju.

Ena izmed zelo pogostih obljub je bolj zdrava prehrana z veliko svežega sadja in zelenjave. Foto: Reuters
Nekateri si obljubijo več učenja in potovanja ter s tem spoznavanja drugih kultur. Foto: Pixabay
Pri zaobljubah je zelo pomembno, da so realne in razporejene po urniku, kdaj jih boste izvajali. Foto: Pixabay

Nekaj nasvetov, kako se držati novoletnih zaobljub:

Postavite si realne cilje po sistemu SMART:
- Specifični (jasno definirani),
- Merljivi (lahko spremljate napredek),
- Atraktivni (motivacijski in pomembni za vas),
- Realistični (dosegljivi),
- Terminsko omejeni (z določenim rokom).

Osredotočite se na eno stvar naenkrat:
Manj ciljev povečuje možnosti za uspeh.

Razčlenite cilje na manjše korake:
Velike cilje razdelite na manjše, dosegljive korake. To vam omogoča pogoste občutke dosežka, kar spodbuja motivacijo.

Vzpostavite rutino:
Redne navade (npr. jutranja telovadba ali učenje za dve uri, potem ko pridete iz šole)

Poiščite podporo:
Družina, prijatelji ali mentorji lahko pomagajo pri motivaciji.

Odpustite si napake:
Če zaobljube ne izpolnjujete popolno, to ne pomeni, da ste na slabi poti. Pomembno je, da nadaljujete in ne obupate.