Vsakič, ko zaspimo, možgani vključijo nekakšno stikalo, s katerim ustavijo gibanje mišic. Foto: Pixabay

V nasprotnem primeru se lahko zgodi, da v spanju hodimo, jemo ali govorimo. O tem pojavu, ki ga imenujemo parasomnija, smo že pisali v tem prispevku.

Nasvet za trden spanec: dve uri pred spanjem ne uživajte težko prebavljive hrane, ki vsebuje veliko maščob ali predelanih ogljikovih hidratov. Z manjšimi lahkimi prigrizki boste preprečili, da bi vaš spanec motila lakota. Foto: Pixabay
Kaj je dobro jesti za miren in topel spanec? Polnozrnat kruh z zeleno solato; banano, datlje, toplo mleko, cvetačo. Za trden spanec pred spanjem se priporoča tudi skodelica čaja, izvrsten je na primer kamilični čaj. Če ste čez dan vsaj malce telesno aktivni (telovadba, ki jo imate najraje), bo spanec toliko boljši in umirjen. Foto: Pixabay