Povečanje samodiscipline je proces, ki zahteva postopne spremembe v navadah, razmišljanju in dnevnih rutinah.

Namesto splošnih ciljev, kot je "biti bolj discipliniran", si postavite specifične cilje, kot so "vaditi 30 minut vsak dan" ali "delati brez prekinitev 90 minut". Večja jasnost glede tega, kaj želiš doseči, ti bo pomagala ostati osredotočen.

Razdeli dolgoročne cilje na manjše, bolj obvladljive korake. Kratkoročni cilji so motivacijski, saj ti omogočajo, da sproti vidiš napredek. Tudi počutje se izboljša, ko opazimo, da smo določene naloge že opravili. Foto: Pixabay
Vsako učenje zahteva potrpežljivost in rutino. Tudi, če se kdaj ne počutimo, da bi se učili ali opravili kakšno nalogo, je dobro, da se potrudimo in malce prisilimo. Tako namreč urimo koncentracijo in delovne navade. Foto: Pixabay
Samodisciplina se razvija z rednimi rutinami. Če se odločiš za nekaj, kar želiš redno početi (npr. jutranjo vadbo, načrtovanje dneva, redno branje ali pisanje dnevnika), si določene aktivnosti dodeli vsak dan ob istem času. Foto: EPA

Poznate tehniko "5 sekundnega pravila"?

Ko začutiš impulz, da nekaj narediš (npr. vstaneš zjutraj ali začneš delati na nalogi), začni takoj. Tehnika »5-sekundnega pravila« pravi, da imaš 5 sekund, da začneš ukrepati, preden tvoj um začne iskati izgovore. Preprosto začni šteti do pet in nato takoj začni.

Tudi odmori in sproščenost ter druženje s prijatelji, so dobri za samodisciplino. Dan naj bo razdeljen na različna opravila in tudi odmore. Foto: BoBo