Najboljša metoda za umiritev je tista, ki vam osebno najbolj ustreza. Preizkusite več tehnik in jih prilagodite svojim potrebam. Redna uporaba tehnik sproščanja pa lahko dolgoročno okrepi vašo odpornost na stres. Foto: Pixabay
Ena od metod je Sproščanje mišic. Udobno se namestite in zaprite oči. Postopoma napnite in sprostite mišične skupine od glave do prstov na nogah. Na primer: napnite ramena za 5 sekund, nato sprostite. Ponavljajte z drugimi deli telesa. Foto: Pixabay
Pomaga tudi gibanje in sprehod. Gibanje sprošča endorfine, naravne hormone sreče. Tudi 10-minutni sprehod lahko občutno zmanjša stres. Preproste raztezne vaje sprostijo napete mišice in izboljšajo pretok krvi. Foto: Pixabay
Zaprite oči in si predstavljajte miren kraj (plaža, gozd, gorsko jezero). Vizualizirajte, kako napetost odteka iz vašega telesa kot voda ali veter. Foto: Shutterstock

Še nekaj metod:

Topla kopel ali prha: Topla voda sprošča telo in um.
Pijte pomirjujoč čaj: Čaji, kot so kamilica, meta ali sivka, imajo sproščujoče učinke.
Aromaterapija: Uporabite eterična olja, kot so sivka, jasmin ali kakšen sadni okus.
Zapišite svoje misli in občutke. Pisanje dnevnika lahko pomaga razbremeniti misli.
Izrazite čustva prek umetnosti, glasbe ali pogovora s prijateljem.
Poskrbite za redno spanje, uravnoteženo prehrano in hidracijo.