SUP je okrajšava angleškega poimenovanja Stand up paddling (tudi Stand up paddle surf). Gre za šport, pri katerem stojiš na deski (surfu) in veslaš. Tako lahko stojimo, veslamo, opazujemo in občudujemo naravne lepote. S prijatelji, ki so prav tako na supu tako drsimo po vodni gladini, po rečnih rokavih, prečkamo jezera oziroma plujemo pod mogočnimi klifi.

Supanje je priljubljeno v vse več državah, saj na ta način združimo spoznavanje določene dežele oziroma kraja in gibanje oziroma prijetno športanje.

Za supanje ne potrebujete predznanja in posebnih priprav, le nekaj prave opreme. Je enostaven, sproščujoč in zabaven šport. Za tiste, ki imajo radi nekoliko več adrenalina, se odločijo za supanje po valovih in brzicah. Sicer je pa najpogosteje supanje na rekah in jezerih. Foto: Pixabay
Supamo lahko posamezno, saj je to ena od oblik rekreacije. Vse pogosteje pa so organizirane tudi razne tekme in regate. Na njih je cilj čim hitreje "odsupati" določeno razdaljo. Foto: Pixabay

Ravnotežje igra pomembno vlogo

Presenečeni boste, kako hitro boste lahko obdržali ravnotežje na deski, če boste imeli desko primerne velikosti, oblike in širine. Pri veslanju vam lahko sicer nekoliko ponagajajo valovi in veter in vam sup obrnejo drugam.

Supanje je odlična vaja za celo telo. Da ohranite ravnovesje na deski, je ves čas aktiven zgornji del telesa in že samo stanje na deski bo okrepilo vaše trebušne mišice. Veslanje je intenzivna vadba za roke in zgornji del trebuha, ki razvija moč, gibljivost, zmogljivost, stabilnost, hkrati pa je dobro tudi za naše srce in ožilje, zato je idealen trening za vzdrževanje kondicije pri vseh športih. Hitreje in močneje boste veslali, bolj intenzivna bo vadba. Pa še veliko bolj zabavno kot vadba v telovadnici je. Foto: Pixabay

Supanje so raziskali tudi Firbcologi

Firbcologi: supanje
Pri supanju je dejavno skoraj celo telo, od prstov na nogi za ravnotežje, do glave, ki spremlja dogajanje in nadzoruje naše premike. Glavno nalogo pri supanju ima hrbtna mišica, ki omogoča pokončno držo in stabilizira zgornji del telesa. Trebušne mišice so aktivne pri veslanju, podpirajo rotacijo trupa pri premikanju vesel in sodelujejo s hrbtno mišico pri ravnotežju stoječega položaja na deski. Pri veslanju se krepijo mišice na tilniku, triceps in biceps na rokah. Ker moramo ves čas obdržati ravnotežje, se istočasno krepijo še mišice zadnjice, kvadriceps in zadnje stegenske mišice ter meča. Foto: Pixabay