Če izgube tekočine ne nadomestimo s pitjem vode ali uživanjem hrane, ki vsebuje vodo, lahko nastopi dehidracija. Dehidracija je lahko blaga, zmerna ali huda, odvisno od tega, koliko telesne tekočine je izgubljene.

Zato je zelo pomembno, da pijemo vodo ves dan. Sploh, če smo fizično dejavni ali če morda zbolimo za prehladom ali nam kakor koli drugače pade odpornost.

Simptomi dehidracije lahko vključujejo žejo, suha usta, temen urin, utrujenost, omotico in zmedenost.

Huda dehidracija je resno zdravstveno stanje, ki lahko povzroči šok, odpoved organov in celo smrt, če ni pravočasno zdravljena. Zato je pomembno, da telo redno hidriramo, še posebej v vročih dneh ali med fizično aktivnostjo.